Connaissez-vous les Oméga3 ? On les retrouve dans différentes sources végétales et animales.
Ma famille et moi prenons quotidiennement des gélules de poissons d’oméga 3 et je peux vous dire que nous y voyons beaucoup d’effets positifs.
Les bienfaits des Oméga 3
Mais quels sont-ils ces bienfaits des acides gras oméga-3? Voyons les différents effets positifs sur la santé :
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- Fonctionnement cellulaire
- Réponse immunitaire équilibrée
- Santé cardiovasculaire
- Activité cérébrale et nerveuse
- Santé oculaire
- Saine grossesse
- Santé articulaire et récupération après l’exercice
- Santé de peau
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Pour en savoir un peu plus sur les bienfaits pour l’organisme et le cerveau, consulter le site Ask the Scientists
De nombreuses recherches font état de leur importance pour la santé physique, cardiaque et mentale des individus.
Plus que 4 500 études ont été menées afin d’évaluer les effets des acides gras oméga-3 et des huiles de poisson sur la santé des individus. L’EFSA (European Food Safety Autority) établit des valeurs nutritionnelles de référence européennes pour les apports en nutriments. Il établit qu’un apport quotidien de 250 mg d’acides gras oméga-3 à longue chaîne peut diminuer le risque de développer une maladie cardiaque chez l’adulte.
Les études le démontrent
Voici certaines études qui relèvent les bienfaits de l’oméga 3 (cliquez sur le lien thème):
- Une étude révèle que l’oméga-3 est efficace pour traiter la dépression
- La supplémentation en oméga-3 diminue l’inflammation et l’anxiété chez les étudiants en médecine: Un essai contrôlé randomisé
- Une étude démontre l’avantage omega 3 pendant la grossesse
- Les oméga-3 liés à un risque plus faible de diabète
- L’apport Oméga-3 réduit le risque de la dégénérescence maculaire liée à l’âge chez les femmes
- Les oméga-3 montré pour empêcher ou ralentir la progression de l’arthrose
- Une étude de 22 ans sur la consommation de poisson par rapport à l’incidence du cancer de la prostate.
- L’oméga-3 peut réduire le risque de cancer du côlon
- L’étude montre que l’huile de poisson pourrait réduire les risques de cancer du sein canalaire infiltrant.
- Manger du poisson gras peut réduire le risque de cancer du rein.
- Les chercheurs de Penn State: Remède possible pour la leucémie trouve dans l’huile de poisson
Ces études et bien d’autres nous démontrent rapidement que nous devons prendre quotidiennement de l’oméga 3. Je vous propose une résolution que vous pourrez garder toute l’année: je vous suggère d’ajouter une dose d’Oméga 3 de haut niveau dans votre régime quotidien. Vous y verrez tout comme nous beaucoup de bienfaits.
Nutrition Complément
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